Chạy Marathon là gì nếu ai không biết thì thật sự rất đáng tiếc. Đây là trò giải trí giúp giải tỏa áp lực, nâng cao sức khỏe và ghi danh vào thành thích thể thao mang tầm vĩ mô. Để biết thêm về môn thể thao này cũng như cách đăng ký tham gia chạy Marathon hãy theo dõi bài viết này.
Định nghĩa chung về chạy Marathon
Các nội dung được tổng hợp dưới đây giúp bạn trả lời cho câu hỏi chạy Marathon là gì.
Các câu chuyện liên quan đến Marathon
Nguồn gốc của chạy Marathon xuất hiện từ cái chết đột ngột của một người báo tin trong chiến tranh tại Hy Lạp. Khi nghe tin quân đội đã chiến thắng, vì quá vui sướng và bất ngờ nên anh ta đã chạy rất nhanh chạy đi báo tin trên quãng đường dài. Bộ môn Marathon ra đời nhằm tưởng nhớ công lao và sự đột tử của ông ta.
Chạy Marathon là gì?
Bắt nguồn từ câu chuyện cổ xưa, chạy Marathon ra đời với tư cách là một bộ môn thể thao chạy đường dài. Lần đầu tiên Marathon ra mắt với tư cách quốc tế khi nó xuất hiện tại Olympic diễn ra lần đầu tiên vào năm 1896. Tham gia bộ môn này và tạo nên các kỳ tích, đổi mới kỷ lục thế giới.
Quy định thi tham dự chạy Marathon là gì?
Dựa trên các đặc điểm về quãng đường, thể lực khi tham gia chạy marathon. Chính vì thế, quy định khi bạn tham gia chạy Marathon được đánh giá dựa trên các dữ liệu phân tích, thống kê khả năng của lứa tuổi. Điều đó có nghĩa là với mỗi đối tượng khác nhau sẽ chỉ được tham gia cự ly chạy được hạn định để đảm bảo không xảy ra sự cố đáng tiếc.
Đối tượng dự thi và cự ly
Quy định về đối tượng dự thi và cự ly chạy Marathon được tham gia cụ thể dưới đây:
- Từ 14 đến dưới 16 tuổi: Cự ly tối đa 10 km.
- Từ 16 đến dưới 18 tuổi: Cự ly tối đa là 21,1 km (hay còn gọi khác là chạy half Marathon, vì tổng cự ly chạy lên tới hơn 42 km).
- Từ 18 tuổi trở lên: Chạy cự ly theo đúng tiêu chuẩn quốc tế, tối đa 42,2 km.
Thời gian hoàn thành dự thi chạy Marathon
Ngoài ra, có sự giới hạn về thời gian hoàn thành dự thi bài chạy Marathon, điều này cụ thể với từng cự ly khác nhau. Bạn có thể chọn chạy bền, chạy thường, chạy nhanh nhưng phải đảm bảo không vượt quá số thời gian cho phép. Khi bạn vượt quá sẽ không được công nhận thành tích dù đã hoàn thành cuộc thi.
Thời gian quy định cụ thể cho bộ môn này là tối đa 2 tiếng, 4 tiếng và 8 tiếng ứng với 3 trường hợp nêu trên. Người đạt thành tích cao nhất sẽ được trao giải thưởng khi kết thúc đường đua sớm nhất. Đặc biệt, khi thành tích bạn cao hơn người đang giữ kỷ lục ở một chặng đua, tên của bạn có thể ghi trong danh sách kỷ lục thế giới về bộ môn chạy Marathon.
Chạy Marathon yêu cầu những tiêu chí nào?
Sau khi đã hiểu rõ về chạy Marathon, các bạn cần biết những tiêu chí để có thể tham gia chạy Marathon. Một số yếu tố cơ bản là: độ tuổi, thể lực, khả năng duy trì thể lực trong chạy đường dài. Hãy đảm bảo bạn có đủ sức khỏe để có thể phân bố thể lực trong suốt đường đua.
Hãy áp dụng một số chiến lược cụ thể khi tham gia chạy. Người đạt thành tích cao biết cách cân bằng giữa thế và lực để về đích nhanh nhất mà không gặp các chấn thương nặng. Không nên chạy nhanh để giành ưu thế ngay từ đầu. Duy trì tốc độ chạy bền, ổn định trên cả quãng đường để giành vị trí thắng cuộc.
Nên trang bị gì trước và trong cuộc đua Marathon
Nếu bạn có dự định tham gia bộ môn chạy đường dài này thì đừng quên chuẩn bị trước những điều sau đây để tránh rơi vào trường hợp kiệt sức.
Luyện tập chạy đường trường
Duy trì tập luyện với cường độ ổn định trước tại nơi đang sống để không bị bất ngờ khi đứng trước đường đua. Chạy Marathon yêu cầu bạn phải có một quá trình tiếp xúc nhất định để có thể hoàn thiện đường đua. Không một vận động viên nào chưa có sự tập luyện trước đó hoàn thành quãng đường đúng quy định.
Đúc kết kinh nghiệm và kỹ năng chạy Marathon
Mỗi người cần tự xác định thể lực của mình để đăng ký các chặng đường đua phù hợp. Chạy Marathon mang đến cho bạn sức khỏe bền bỉ và các giải thưởng rất lớn. Để làm được điều đó bạn cần lập ra các chiến lược chạy phù hợp với từng đoạn đường. Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái nhưng cũng đừng coi thường và chủ quan với đối thủ.
Chuẩn bị trước các yếu tố chuyên môn chạy Marathon
Hãy chắc chắn rằng bạn đã nắm chắc các quy luật của môn thể thao chạy Marathon này để không phạm luật dẫn đến kết quả bị hủy. Trước thời gian thi, hãy nạp một lượng năng lượng đủ cho cơ thể duy trì thể lực trong vòng thời gian 2, 4 hoặc 8 tiếng. Không nên uống nước ngay khi kết thúc đường chạy. Chỉ bổ sung nước khi đã nghỉ ngơi ít nhất từ 5-10 phút.
Kết luận
Trên đây là bài viết giải đáp về chạy Marathon là gì cho những ai chưa biết. Nếu có những thông tin chi tiết và hay hơn thì bạn đừng ngại chia sẻ với chúng tôi nhé.